Расписание фитнес центра
Оцените нашу статью

wordСкачать расписание на Сентябрь 2018

>>>Изменения в расписании<<<

Сентябрь
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
8.00 HEALTHY FEET
Ольга

7.30 - 9.00
YOGA
Наталья Х.

8.00 - 8.45
AQUA TABATA / AQUA POWER
Мария

PULSE N
Ольга

7.30 - 9.00
YOGA
Наталья Х.

8.00 - 8.45
AQUA INTERVAL / AQUA BOOTS
Мария

PULSE N
Ольга
 
9.00

9.00 - 10.30
YOGA
Наталья

STRETCH
Марина

9.00 - 10.30
YOGA для женского здоровья
Наталья

STRETCH
Марина

9.00 - 10.30
YOGA
Наталья

 
10.00

AQUA MIX / AQUA INTERVAL
Ольга

AQUA TABATA / AQUA POWER
Мария

SLIM FIGURE
Юлия

FLEXI SPINE
Марина (зал йоги)

AQUA ABS / AQUA COMBAT
Ольга

AQUA INTERVAL / AQUA BOOTS
Мария

SLIM FIGURE
Юлия

FLEXI SPINE
Марина (зал йоги)

AQUA NOODLES / AQUA POWER
Ольга

10.30 - 12.00
YOGA критического выравнивания
Наталья

9.30 - 11.00
YOGA
Сергей

PUMP
Ольга

11.00

10.30 - 12.00
YOGA критического выравнивания
Наталья

DEEP STRETCH
Юлия

LATINO
Виктория

DEEP STRETCH
Юлия

DANCE MIX
Виктория

PILATES
Ольга

12.00 SLIM FIGURE
Анна
 

SLIM FIGURE
Анна

 

TRX
Юлия

AQUA ABL / AQUA FREESTYLE
Ирина
13.00 PULSE N
Анна

FaceBuilding Ирина
(зал йоги)

HEALTHY FEET
Анна

FaceBuilding Ирина
(зал йоги)

PULSE N
Юлия

FaceBuilding Ирина
(зал йоги)

14.00

PILATES
Анна

ABL
Ирина

HEALTHY SPINE
Анна

ABL<
Ирина

POWER CLASS
Юлия

 ВОСКРЕСЕНЬЕ
15.00 Bikini + ABS
Ирина Г.

15.00 - 16.30
AEROYOGA
Наталья
(зал перс занятий)

Bikini + ABS
Ирина Г.

15.00 - 16.30
AEROYOGA
Наталья
(зал перс занятий)

YOGA
Наталья

FUNCTIONAL CLASS
Ирина Г.

 
16.00

PULSE N
Ирина Г.

LATINO
Руслан
(второй год обучения)

PULSE N
Ирина Г.

SALSA
Руслан
(второй год обучения)

SALSA
Руслан
(второй год обучения)

 
17.00

PILATES
Лариса

FaceBuilding Анна
(зал йоги)

PILATES
Лариса

FaceBuilding Анна
(зал йоги)

SALSA
Руслан
(третий год обучения)

17.30 - 19.00
YOGA критического выравнивания
Наталья

Скандинавская ходьба
Влад
(outdoor)

 
18.00

CYCLE Влад

AQUA NOODLES / AQUA POWER
Лариса

LATINO
Руслан
(зал йоги)
(третий год обучения)

HEALTHY SPINE
Анна

CYCLE Влад

AQUA TABATA / AQUA POWER
Лариса

DEEP STRETCH
Анна

LATINO
Руслан
(третий год обучения)

AQUA ABS / AQUA COMBAT
Ольга

 
19.00

TRX
Влад
(новый зал)

ЦИГУН с 10.09
Сергей Ф.
(зал йоги)

SALSA
Руслан
(третий год обучения)

PILATES
Ирина Г.

CrossFit
Максим
(новый зал)

19.00 - 20.30
YOGA с 18.09
Роман

FUNCTIONAL CLASS
Влад

19.00 - 20.30
YOGA критического выравнивания
Наталья Х.

PILATES
Ирина Г.

CrossFit
Максим
(новый зал)

19.00 - 20.30
YOGA с 20.09
Роман

POWER MIX
Ольга

SALSA
Руслан
(зал йоги)
(третий год обучения)

 
20.00

STRETCH
Марина

PUMP
Ирина Г.

STRETCH
Ольга

POWER CLASS
Ирина Г.

 

 
21.00

 

 

 

     

 

BELLY DANCE (танец живота) - танцевальный класс, включающий в себя элементы арабского танца. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

PILATES - комплекс упражнений, укрепляющий мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета. PILATES - путь к царственной осанке, гибкости, грации. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

POWER CLASS - силовой класс, направленный на тренировку всех мышечных групп, с использованием различного оборудования. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

FUNCTIONAL CLASS - урок представляющий собой разновидность силовой тренировки, направленный на развитие не только силы, но и ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке используется различное оборудование. Урок рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки.

SLIM FIGURE - силовой урок. Углубленная проработка мышц живота, бедра и ягодиц, позволит Вам приобрести стройный силуэт, подчеркнув изящную линию талии и бедер. Урок подходит для всех уровней подготовленности.

АQUA ALL - урок, направленный на проработку основных мышечных групп. Способствует эффективному сжиганию жира, улучшению кровообращения и снимает нагрузку с позвоночника. Оборудование: аква-пояс, NOODLES. Урок подойдет для всех уровней подготовленности.

AQUA INTERVAL - урок, сочетающий в себе интервалы аэробной и силовой нагрузки, последовательно чередующиеся друг с другом. Оборудование: аква-пояс, аква-гантели, NOODLES. Урок рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности.

AQUA SOFT - знакомство с аква-аэробикой. Простые упражнения помогут Вам адаптироваться в водной среде, повысить тонус мышц и зарядиться энергией на весь день. Оборудование: аква-пояс. Урок для начинающих.

AQUA NOODLES - урок с использованием специального оборудования, имеющий разнообразные форматы. Оборудование: NOODLES. Урок рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности.

AQUA POWER - силовой урок. Позволит не только проработать основные мышечные группы, но и избавиться от лишних сантиметров. Урок подходит для всех уровней подготовленности.

PUMP - силовой урок с использованием специального оборудования - штанги. Позволит проработать основные мышечные группы и получить заряд энергии на весь день.

PULSE N - урок проходит на беговых дорожках и имеет различные форматы. Вторая часть урока состоит из силовых, а также направленных на растяжение упражнений. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

DEEP STRETCH - урок направлен на растяжение основных мышечных групп и общее расслабление. Проходит под приятную, медленную музыку и позволит успокоить не только тело, но и душу. Урок подойдет для любого уровня подготовленности.

HEALTHY SPINE - урок поможет Вам уменьшить напряжение и боль в спине и шее, улучшить осанку. Приходите, и ваша спина скажет Вам спасибо.

COMBI FIT - универсальная круговая тренировка в тренажерном зале. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

REALRYDER (CYCLE) - это единственный динамичный сайкл-тренажер, который эффективно симулирует езду на велосипеде, гарантированно обеспечивая полноценную физическую тренировку, что одновременно увлекательно и весело. Благодаря невероятным возможностям подвижной рамы и расположению маховика, сайкл RealRyder предлагает максимум динамики и плавности движений в трех измерениях. Тренируясь на RealRyder, Вы сможете воспроизвести настоящую велогонку на открытом воздухе с максимальной реалистичностью. Более действенные и увлекательные сайкл-тренировки. Улучшенная аэробная нагрузка, сжигание большего количества калорий. Полная физическая тренировка гармонично задействует все мышцы верхней и нижней частей тела, патентованная тренировка баланса CoreBalance.

YOGA - урок, направленный на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Урок подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

САЛЬСА - это национальный кубинский танец, появившийся в Латинской Америке в 1970-х годах. Сальса считается зажигательным, знойным и горячим танцем. Представляет собой смесь пуэрториканского, латиноамериканского танцев и джаза, поп-музыки, рока и "RB". Исполняется парно или группой, страстный, свободный, жгучий танец. Сальса бывает нескольких стилей и вариантов, например, близки данному жанру танца - ча-ча-ча, кубинское мамбо и другие.

LATINO - это стиль, берущий свое начало из бальных танцев, преобразовавшийся в новомодное клубно-танцевальное течение. В основу обучения латина входит первичное ознакомление с простейшими танцевальными движениями, собранными из зажигательных латиноамериканских танцев, таких как: Самба, Мамба, Румба, Ча-Ча-Ча, Джайв, Посадобль, Меренге, Сальса, Мамбо и "RB".

POLE DANCE - разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Урок подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

TRX - функциональная тренировка с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Эффективно способствует развитию силы, выносливости, координации, баланса и гибкости, проработка мышц- стабилизаторов. Подходит для любого уровня подготовленности.

YOGA выравнивания - этот класс подойдет тем, у кого болит спина (шея, поясница), суставы. Данный метод работы со спиной позволяет снять постоянное мышечное напряжение, выстроить осанку, включить неработающие мышцы, осознать собственное тело.

FACE BUILDING - специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянутой.

FAT BURN - урок способствует быстрому уменьшению подкожного жира и эффективен для коррекции фигуры. Подойдет абсолютно для любого уровня подготовленности.

FIT BODY - урок способствует укрепления здоровья: улучшение венозного оттока крови, укрепление сосудов, укрепление иммунной и эндокринной систем, улучшение подвижности суставов и эластичности связок. Создает условия для обновления клеток и локального уменьшения подкожного жира. Подойдет для всех уровней подготовленности.

ABL - силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования, развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.

BIKINI + ABS - урок направлен на тренировку мышц ягодиц и живота. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

ISOTON - специальная силовая тренировка, основанная на выполнении статодинамических упражнений. Способствует восстановлению нервно-мышечных связей организма, ликвидации сенсорно моторной амнезии, управлению составом тела (подкожный жир, мышцы), минимизации роста систолического давления, укреплению системы адаптации и защитных свойств организма. Подходит для любого уровня подготовленности.

FITBALL - силовая тренировка на специальном мяче. Упражнения на фитболе «убивают сразу двух зайцев»: позволяют обзавестись сильной и тонкой талией и иметь великолепную осанку за счет сильных мышц спины.

МFR (miofascial release) - тренировка с использованием ролла, позволяет восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения, а также, снижает болевые ощущения, предотвращает травмы и повышает эффективность движений. Отличная тренировка для реабилитации спортсменов.

Zumba - это зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов. С ней вы сможете получить отличную фигуру и зарядиться позитивом.

FLEXI SPINE - это комплекс упражнений на развитие гибкости спины. Занятия помогут укрепить мышцы, сделают суставы более подвижными, повысят выносливость, уменьшат вероятность травм и боли в мышцах, сформируют ровную красивую осанку, улучшат сон, повысят общий тонус организма.

AEROYOGA - уникальная возможность освоить воздушное пространство и открыть для себя новые ощущения от физических упражнений. В результате переноса занятий в трехмёрное воздушное пространство, вы получаете возможность быстрее освоить сложные асаны, связанные с растяжками и грудными прогибами. Во время занятий происходит не просто уход от границ в пространстве — расширяются границы возможного для вашего собственного тела. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки клиентов.

Правила посещения групповых занятий.

Групповые занятия проходят по расписанию. Для занятий обязательно наличие специальной спортивной обуви, кроме уроков YOGA, PILATES, STRETCH, BELLY DANCE. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Во избежание травмоопасных ситуаций инструктор имеет право не допустить Вас на занятие. Так же инструктор может не допустить Вас на урок, если ваш уровень подготовленности не соответствует уровню занятия. Рекомендуем Вам соблюдать ограничения, предписанные врачом.

В зале групповых занятий запрещено резервировать места, использовать собственную хореографию и музыку, громко разговаривать и пользоваться мобильными телефонами.

Просим Вас воздержаться от использования парфюмерии с резким запахом.

После окончания занятия спортивный инвентарь должен быть возвращён на специально отведённое место.