Расписание фитнес центра
Оцените нашу статью

wordСкачать расписание на Сентябрь 2019

СЕНТЯБРЬ
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
8.00 HEALTHY FEET
Ольга

7.15 - 8.45
YOGA
Сергей

AQUA POWER
Татьяна

FTR-Amrap
Ольга

7.15 - 8.45 
YOGA
Сергей

AQUA ALL
Татьяна

CYCLE
Ольга
 
9.00

9.00 - 10.30
YOGA
Наталья

STRETCH
Марина

9.00 - 10.30
YOGA для женского здоровья
Наталья

STRETCH
Марина

9.00 - 10.30
YOGA Therapy
Наталья

AQUA ALL
Ольга

9.30 - 11.00
Ashtanga YOGA
Сергей

10.00

AQUA MIX
Ольга

10.30 - 12.00
YOGA критического выравнивания
Наталья

SLIM FIGURE
Ирина Г.

FLEXI SPINE
Марина (зал йоги)

AQUA POWER
Татьяна

AQUA INTERVAL
Ольга

SLIM FIGURE
Ирина Г.

FLEXI SPINE
Марина (зал йоги)

AQUA ALL
Татьяна

AQUA NOODLES
Ольга

10.30 - 12.00
YOGA критического выравнивания
Наталья

PUMP
Ольга

11.00

PILATES
Елена c 16.09

STRETCH
Ирина Г.

PILATES
Елена c 18.09

11.00 - 12.30 Цигун
Вадим

PILATES
Елена c 20.09

PILATES
Ольга

12.00 FTR-Interval
Анна
 

SLIM FIGURE
Анна

 

SLIM FIGURE
Ирина Г.

 
13.00 HEALTHY SPINE
Анна

CYCLE Влад (по записи)

HEALTHY FEET
Анна

MFR
Ирина Г.

 

14.00

 

FaceBuilding Ирина Г.
(зал йоги)

 

FaceBuilding Ирина Г.
(зал йоги)

CORE TRAINING
Ирина Г.

 ВОСКРЕСЕНЬЕ
15.00 SLIM FIGURE
Ирина Г.

15.00 - 16.30
AEROYOGA
Наталья
(зал перс занятий)

ABL
Ирина

Bikini + ABS
Ирина Г.

15.00 - 16.30
AEROYOGA
Наталья
(зал перс занятий)

ABL
Ирина

15.00 - 16.30
YOGA
Наталья

 
16.00

TOTAL STRETCH
Ирина Г.

SALSA
Руслан

LATINO
Руслан

TOTAL STRETCH
Ирина Г.

LATINO
Руслан

 
17.00

Суставная гимнастика
Лариса

FaceLifting Анна
(зал йоги)

LATINO-JAZZ
Руслан

Суставная гимнастика
Лариса

FaceLifting Анна
(зал йоги)

17.00 - 18.30
YOGA критического выравнивания
Наталья

 
18.00

CYCLE Влад (по записи)

AQUA POWER
Лариса

Скандинавская ходьба
Дмитрий
(по записи)

HEALTHY SPINE
Анна

CYCLE Влад (по записи)

AQUA MIX
Лариса

LATINO
Руслан (зал йоги)

POWER CLASS
Анна

LATINO
Руслан

Скандинавская ходьба
Дмитрий
(по записи)

 
19.00

CORE TRAINIG
Влад

19.00 - 20.30
Universal YOGA
Роман

PILATES
Ирина Г.

19.00 - 20.30 Цигун
Вадим

CrossFit
Максим
(новый зал)

PUMP
Влад

19.00 - 20.30
Universal YOGA
Роман (зал перс. зан.)

PILATES
Ирина Г.

CrossFit
Максим
(новый зал)

19.00 - 20.30
AEROYOGA
Роман

CYCLE Влад (по записи)

LATINO начинающие
Руслан (зал йоги по записи)

 
20.00

STRETCH
Константин

MIX FIGHT
Константин c 17.09

 

 

ABS-30
Влад

 
21.00

 

 

 

     

 

АQUA ALL (AQUA MIX) - урок, направленный на проработку основных мышечных групп. Способствует эффективному сжиганию жира, улучшению кровообращения и снимает нагрузку с позвоночника. Оборудование: аква-пояс, NOODLES, аква-гантели. Урок подойдет для всех уровней подготовленности.

AQUA INTERVAL - урок, сочетающий в себе интервалы аэробной и силовой нагрузки, последовательно чередующиеся друг с другом. Оборудование: аква-пояс, аква-гантели, NOODLES. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

AQUA NOODLES - урок с использованием специального оборудования, имеющий разнообразные форматы. Оборудование: NOODLES. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

AQUA POWER - силовой урок. Позволит не только проработать основные мышечные группы, но и избавиться от лишних сантиметров. Урок подходит для всех уровней подготовленности.

ABL - силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования, развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.

AEROYOGA - уникальная возможность освоить воздушное пространство и открыть для себя новые ощущения от физических упражнений. В результате переноса занятий в трехмёрное воздушное пространство, вы получаете возможность быстрее освоить сложные асаны, связанные с растяжками и грудными прогибами. Во время занятий происходит не просто уход от границ в пространстве — расширяются границы возможного для вашего собственного тела. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки клиентов.

BIKINI + ABS - урок направлен на тренировку мышц ягодиц и живота. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

ABS - 30 - тренировка на проработку мышц живота. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность 30 мин.

CROSSFIT - круговая функциональная тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе упражнений нагрузки, направленные на развитие нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость, ловкость. Урок подходит для высокого уровня подготовленности.

CONTEMPORARY - современная интерпретация балета, которая сохраняет эстетические традиции, но дает свободу и гибкость техники, отменяя жесткие стандарты классики. Подходит для любого уровня подготовленности.

CORE TRAINING - силовая тренировка на проработку мышц спины и живота. Подходит для любого уровня подготовленности.

DEEP STRETCH (STRETCH) - урок направлен на растяжение основных мышечных групп и общее расслабление. Проходит под приятную, медленную музыку и позволит успокоить не только тело, но и душу. Урок подойдет для любого уровня подготовленности.

FACE BUILDING - специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянутой. На урок иметь: крем для лица, очищающее средство для лица, ватные диски, спиртовые салфетки.

FACELIFTING - комплекс специальных упражнений для восстановления естественной статики шеи и молодого овала лица. Подходит для любого уровня подготовленности.

FUNCTIONAL CLASS - урок представляющий собой разновидность силовой тренировки, направленный на развитие не только силы, но и ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке используется различное оборудование. Урок рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки.

FLEXI SPINE - это комплекс упражнений на развитие гибкости спины. Занятия помогут укрепить мышцы, сделают суставы более подвижными, повысят выносливость, уменьшат вероятность травм и боли в мышцах, сформируют ровную красивую осанку, улучшат сон, повысят общий тонус организма.

FTR-Amrap - круговая тренировка, которая, как правило, состоит из нескольких упражнений, повторяемых в определенной последовательности в течении отведенного отрезка времени. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

FTR-Interval - интервальная тренировка, сочетающая в себе смену силовых и аэробных интервалов. Рекомендована для среднего и высокого уровней подготовленности.

HEALTHY FEET - тренировка, направленная на укрепление суставно-связочного аппарата ног. Включает в себя комплекс упражнений для стоп и голени, направленной на оздоровление всего организма. Урок подходит для любого уровня подготовленности.

HEALTHY SPINE - урок поможет Вам уменьшить напряжение и боль в спине и шее, улучшить осанку. Приходите, и ваша спина скажет Вам спасибо.

PILATES - комплекс упражнений, укрепляющий мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета. PILATES - путь к царственной осанке, гибкости, грации. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

POWER CLASS - силовой класс, направленный на тренировку всех мышечных групп, с использованием различного оборудования. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.

PUMP - силовой урок с использованием специального оборудования - штанги. Позволит проработать основные мышечные группы и получить заряд энергии на весь день.

MIX FIGHT - это смешение различных стилей единоборств в одном уроке, включающих в себя технику бокса, боевого самбо, дзюдо, кикбоксинга, тайского бокса и рукопашного боя. Урок подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

REALRYDER (CYCLE) - это единственный динамичный сайкл-тренажер, который эффективно симулирует езду на велосипеде, гарантированно обеспечивая полноценную физическую тренировку, что одновременно увлекательно и весело. Благодаря невероятным возможностям подвижной рамы и расположению маховика, сайкл RealRyder предлагает максимум динамики и плавности движений в трех измерениях. Тренируясь на RealRyder, Вы сможете воспроизвести настоящую велогонку на открытом воздухе с максимальной реалистичностью. Более действенные и увлекательные сайкл-тренировки. Улучшенная аэробная нагрузка, сжигание большего количества калорий. Полная физическая тренировка гармонично задействует все мышцы верхней и нижней частей тела, патентованная тренировка баланса CoreBalance.

SLIM FIGURE - силовой урок. Углубленная проработка мышц живота, бедра и ягодиц, позволит Вам приобрести стройный силуэт, подчеркнув изящную линию талии и бедер. Урок подходит для всех уровней подготовленности.

LATINO - это стиль, берущий свое начало из бальных танцев, преобразовавшийся в новомодное клубно-танцевальное течение. В основу обучения латина входит первичное ознакомление с простейшими танцевальными движениями, собранными из зажигательных латиноамериканских танцев, таких как: Самба, Мамба, Румба, Ча-Ча-Ча, Джайв, Посадобль, Меренге, Сальса, Мамбо и "RB".

LATINO-JAZZ - смесь латины и джазового танца. Что может быть лучше для поднятия настроения! Урок подходит для любого уровня подготовленности.

САЛЬСА - это национальный кубинский танец, появившийся в Латинской Америке в 1970-х годах. Сальса считается зажигательным, знойным и горячим танцем. Представляет собой смесь пуэрториканского, латиноамериканского танцев и джаза, поп-музыки, рока и "RB". Исполняется парно или группой, страстный, свободный, жгучий танец. Сальса бывает нескольких стилей и вариантов, например, близки данному жанру танца - ча-ча-ча, кубинское мамбо и другие.

TOTAL STRETCH - тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению. Урок подходит для любого уровня подготовленности.

TRX - функциональная тренировка с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Эффективно способствует развитию силы, выносливости, координации, баланса и гибкости, проработка мышц- стабилизаторов. Подходит для любого уровня подготовленности.

YOGA (Universal YOGA - урок, направленный на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Урок подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

YOGA для женского здоровья - специализированный урок, разработанный для женщин, в том числе для переживающих менопаузу. Позволяет укрепить мышцы тазового дна, улучшить гибкость позвоночника при опускании внутренних органов, обеспечивает нормальное протекание беременности и родов, улучшает работу всего ЖКТ. Урок подходит для любого уровня подготовленности.

YOGA критического выравнивания - этот класс подойдет тем, у кого болит спина (шея, поясница), суставы. Данный метод работы со спиной позволяет снять постоянное мышечное напряжение, выстроить осанку, включить неработающие мышцы, осознать собственное тело.

Yoga therapy - лечение заболеваний посредством йогических практик, с использованием таких техник как асаны, пранаямы, а также различных видов медитации.

Ashtanga yoga - Аштанга виньяса йога представляет собой динамичную практику, которая включает в себя определенную последовательность асан (поз), связанных между собой виньясами (системой движения), выполняемые совместно с уджайи-пранаямой (определенным способом дыхания), дришти (направлением взгляда и внимания в определенную точку) и бандхами (энергетическими замками). Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Подходит для любого уровня подготовленности.

Скандинавская ходьба - ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Подходит для любого уровня подготовленности.

Суставная гимнастика - это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. Урок подходит для любого уровня подготовленности.

МFR - это тренировка, направленная на восстановление фасции. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма. Подходит для любого уровня подготовленности.

Правила посещения групповых занятий.

Групповые занятия проходят по расписанию. Для занятий обязательно наличие специальной спортивной обуви, кроме уроков YOGA, PILATES, STRETCH, BELLY DANCE. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Во избежание травмоопасных ситуаций инструктор имеет право не допустить Вас на занятие. Так же инструктор может не допустить Вас на урок, если ваш уровень подготовленности не соответствует уровню занятия. Рекомендуем Вам соблюдать ограничения, предписанные врачом.

В зале групповых занятий запрещено резервировать места, использовать собственную хореографию и музыку, громко разговаривать и пользоваться мобильными телефонами.

Просим Вас воздержаться от использования парфюмерии с резким запахом.

После окончания занятия спортивный инвентарь должен быть возвращён на специально отведённое место.